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春节,就该这样吃零食!

时间:2019-06-21 11:05来源:http://www.ctivfet.com/ 作者:添宝儿医疗 点击:
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张甜甜、邹晓燕

生殖医学空间

-02-02

春节,就该这样吃零食!

春节,就该这样吃零食!

过年啦,美酒佳肴、酒足饭饱,咱们都喜欢来点零食点缀欢乐的假日时光。一日三餐是重点,茶余饭后也是关键。

说完了餐桌饮食,小编再说说怎么吃零食吧~

1.享用零食要会

享用零食要会 “搭搭 ”

蜜饯、果脯等含糖过高,不宜过多食找人怀孕得多少钱 用。

果冻、膨化小食品类不利健康,不宜食用。

饮料多是小朋友的最爱,但其营养价值低且影响进食量,故不建议饮用。

那肿么办呢?

那肿么办呢?

小编教教大家吃出营养与健康~

可利用水果榨汁做为饮料,切片烘干做为膨化食品小零食享用奥!零食首选蔬菜水果类,像圣女果、苹果等都是零

食佳品,它们不但富含矿物质、维生素,膳食纤维含量也居上,有利预防便秘;水果类以天然形态最好。坚果、豆

类也是不错的选择。

2.零食不宜吃得太多

零食不宜吃得太多

节日正餐常过量,此时更要控制零食量。两餐间零食应在正餐中减少相应能量。尤其是瓜子、花生坚果类零食,营

养价值虽高,但也是高能高脂食物,每日食用25-30克为宜。目前很多坚果都是盐焗类,高血压病人更是不能贪

食。 借腹生子市场价多少钱

3.吃水果要

吃水果要 “挑时挑时 ”

水果滋味足,可解油腻。经常看到一大盘水果在餐后闪亮登场。但餐后立即吃水果会使其被先吃进的食物阻挡,水

果等单糖类在胃中停留过久易发酵产生气体,不但不能正常消化反而使机体不适。因而,水果最好在两餐之间吃。

4.科学加餐

科学加餐

佳节相聚,总免不了通宵达旦尽情玩耍,夜宵是少不了的。但白天饮食一般较丰盛,此时夜宵当以清淡、易消化为

主;牛奶等热饮不仅能满足口腹之欲,而且不刺激脾胃,同时也有一定的安眠效果。

零食不是主食,不贪食、不多吃,浅尝辄止是上策!力学笃行,愿健康与我们共迎新年!

营养师:张甜甜、邹晓燕

来源:山东大学附属生殖医院

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